十大补钙食物

十大补钙食物

补钙的方法有很多,通过合理的饮食搭配不仅能让孩子吸收充足的钙,也能保证营养的均衡。不少家长秉着“吃哪补哪”的观念,认为排骨汤中含有丰富的钙。其实,在含钙高的食物排名中,前几位并没有排骨汤的身影。下面就来看看十大补钙食物都有哪些吧。

孕妇需要多少钙

孕妇需要多少钙
孕早期钙量:800毫克/天 孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克钙,再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。 孕中期钙量:1000毫克/天 胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈,每天可以补充500毫克左右的...

孕妇补钙食谱推荐

孕妇补钙食谱推荐
1、意大利奶酪沙拉 食谱原料:奶酪、西红柿、青柠檬、苹果醋、九层塔(罗勒)、橄榄油、黑胡椒碎、盐。 制作方法: (1)将奶酪切成片; (2)西红柿洗净擦干,切成片; (3)九层塔切碎,加入适量橄榄油、盐、黑胡椒碎、青柠檬汁抽匀成为调味料; (4)将奶酪、西红柿、九层塔按照交错的方式摆盘,浇上调好的调味料即可。 健康提示: (1)奶酪最好是马苏里拉芝士,其由水牛奶制...